Če iščete preprost, dostopen in učinkovit način, kako izboljšati svoje počutje, je vadba »1000 gibov« lahko idealna rešitev. Gre za organizirano jutranjo telovadbo na prostem, ki združuje gibanje, druženje in skrb za zdravje, vse v le pol ure na dan.
Gibanje, ki prebudi telo
Vsako jutro se v Prešernov gaj ob 7.30 zbere skupina ljudi, ki dan začne aktivno. Program »1000 gibov« temelji na sklopu enostavnih, strokovno zasnovanih vaj, s katerimi udeleženci razgibajo celotno telo – od dlani do stopal.
Vaje so primerne za vse generacije in telesne pripravljenosti, njihov učinek pa je celosten:
- izboljšujejo gibljivost sklepov
- pospešujejo krvni in limfni obtok
- krepijo ravnotežje
- zmanjšujejo bolečine in otekline
Gre za nežno, a učinkovito vadbo, ki telo pripravi na nov dan.
Vsak dan, v vsakem vremenu
Posebnost te vadbe je njena dostopnost. Telovadi se na prostem, ne glede na vremenske razmere. Redni termini ustvarjajo rutino, ki je ključna za dolgoročne rezultate.
Vadba poteka:
- vsak dan ob 7.30
- skupina v Bitnjah začne ob 8.00
- ob nedeljah in praznikih vadbe ni
Skupnost, ki motivira
V okviru Mestne občine Kranj deluje kar osem vadbenih skupin, poleg Prešernovega gaja še na Planini, v Žabnici, Stražišču, Bitnjah in Predosljah. Ob sobotah vadbo izpustijo skupine v Čirčah in Šorlijevem naselju.
Vadbo vodijo usposobljeni prostovoljci, ki poskrbijo za pravilno izvedbo vaj in prijetno vzdušje. A »1000 gibov« ni le telovadba – je tudi druženje. Vsako jutro prinese nove pogovore, izmenjavo izkušenj in občasno tudi sproščeno druženje ob kavi.
Dostopna vadba za vsakogar
Letna članarina znaša 25 evrov, kar program uvršča med najbolj dostopne oblike organizirane rekreacije. Prav zaradi tega je vadba priljubljena predvsem med tistimi, ki želijo ohraniti aktivno življenje brez velikih stroškov.
Program organizira Šola zdravja, ki že vrsto let spodbuja gibanje in zdrav življenjski slog po vsej Sloveniji.
Zakaj začeti?
Ker telo potrebuje gibanje, vsak dan.
In ker je včasih najtežje narediti prvi korak.
Vadba »1000 gibov« ponuja prav to: enostaven začetek, podporo skupine in občutek, da ste za svoje zdravje naredili nekaj dobrega – že pred osmo uro zjutraj.
